昨日よりも

ちょっと進めればいいのかなと思います。

最近落ち込み続けることってなくなりました。

落ち込みそうになると「はっ」とするようになりました。

「落ち込んでるな。傷ついたんだな。あんな人・あんなことに傷つくのはやめよう！怒」

みたいに言い聞かせるようになりました。

この方法が正しいのかわからなかったので病院で聞いてみました。

正しいそうです。自分の気持ちを抑えない。傷ついた気持ちを認めて怒る。

これは自然なこと。

その方が立ち直りが早くなる。

だそうです。

よかった。

あったかいからかな？冬に落ち込みがひどくなるんだけど、

自分の場合は夏は平気かも？あたたかい方がよいみたい。

最近変わったね、気持ちの切り替えというか、気分転換がうまくなったね、と相方にも言われました(*´▽｀*)

でもがんばりすぎには要注意。

がんばると心に負荷がかかってしまうのはよく知ってるから。

とにかく何もない凪のようなフラットな状態が◎。

昨日よりも一歩前進。